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夏の過ごし方で冬の状態が決まるので、冷え性の人は暑いからといってむやみに身体を冷やさないようにすること
冷え性にとって冬の夜と朝は過ごしにくい。夜は湯たんぽを利用したりマッサージをして身体を温め、朝は白湯などを飲んで身体を温めよう。
重ね着をしても寒い時にはカイロを貼って身体を温めると良い。背中、腰、足の付け根に冷えのツボがあるのでそこに貼ると効果が高い。
靴下の重ねはきが冷え性改善に効果があるとは思っていなかったが、使用した友人によると大層効果があるものだということだった。
冷え性の人は自覚無しに胃腸の調子が良くない場合が多い。朝起きた時に腹を触って冷えていないかどうかチェックしてみたら良い。
カフェインは身体を冷やすので冷え性の人は摂取を控えた方が良いが、末梢血管の血流も良くするので一概に冷え症に悪いものとも言えない。重要なのは適度な量を摂取すること。
甘いものにつかわれる白砂糖は身体を冷やす作用が強いので避けた方が良い。代わりに黒砂糖やハチミツという身体を温める甘味料を使ってデザートを作ろう。
冷え性改善のためには運動をして筋肉を増やし、血行を良くするのが重要。特に足は第二の心臓とも呼ばれているのでスクワットなどをして筋肉をつけよう。
冷え性を改善するには運動をすることが重要。特別なことをせずとも日常の家事や動作に運動を取り入れれば良い。
電気を使わない湯たんぽはエコで優しい温度の冷え性に取ってはありがたいグッズである。眠る時だけでなく職場でも利用すると良い。